De acuerdo con los datos emergentes de la Encuesta Mundial de WIN y Voices realizada en 39 países a fines del año 2021, sobre poblaciones que más sufren estrés, Argentina quedó en el quinto puesto del ranking, después de Japón, Serbia, Croacia y Líbano, entre todos los distritos que participaron.
Entre los tantos aspectos que hoy estresan a los argentinos, podemos enumerar a la inflación que no deja de ceder, las múltiples tareas diarias, trabajos mal remunerados, la violencia social, un futuro incierto. Aunque la lista podría extenderse mucho más.
Las preocupaciones se hacen visibles, y se manifiestan en problemas de salud físicos y, sobre todo, mentales.
En el país se observa un crecimiento considerado alarmante de la declaración de estrés que hacen sus habitantes: mientras que el 31% de los argentinos reconocía en 2020 que padecía esa afección, muy marcada entonces por la pandemia del coronavirus, la cifra ascendió al 42% a finales de 2021 (los últimos datos disponibles).
Para conocer en profundidad sobre dicha temática dialogamos con el licenciado en psicología Fernando Bianciotti.
"El estrés es un sentimiento de tensión, que puede ser físico o emocional, frente a desafíos, situaciones que nos pueden poner en peligro". Lic. Fernando Bianciotti.
Existen tres tipos de estrés:

• Estrés de rutina: Por ejemplo una fecha límite en la entrega de un trabajo.
• Estrés agudo: Es a corto plazo, breve y va a desaparecer por sí solo. Nos ayuda a accionar y a no quedarnos estancos. Por ejemplo manejar y tener que frenar inmediatamente.
• Estrés crónico: Es aquél que dura un periodo mayor de tiempo, semanas o meses. Se genera como un estado de alerta constante anticipatorio, incluso cuando el factor estresante ya pasó.

• Empleo y lugar de trabajo: Los plazos límite, jefes exigentes, colegas complicados, políticas de la oficina, incluso el hostigamiento y la discriminación en el lugar de trabajo, todo esto puede mantenerte despierto por la noche, preocupado y con miedo. Tu empleo es una parte importante de tu vida cotidiana. Cuando las cosas no están bien, el estrés en el trabajo puede aumentar. Por otro lado, si estás desempleado, los factores de estrés pueden estar vinculados a la pérdida de ingresos y a las necesidades básicas, como alimentos y vivienda.
• Dinero y finanzas: Facturas inminentes, deuda de tarjeta de crédito, recaudadores de deudas, robo de identidad y fraude, incluso el acto de comprobar el saldo de tu cuenta de ahorros, todo esto puede provocar estrés. Para la mayoría de las personas, el dinero es una necesidad. Algunas personas tienen dificultades para llegar a fin de mes y otras están desempleadas o subempleadas. Pueden surgir preocupaciones acerca de cómo comprar alimentos, pagar la factura de la electricidad, pagar la factura del médico y pagar el alquiler o la hipoteca. Los efectos derivados del estrés pueden dificultar aún más la supervivencia.
• Desastres y traumas: Los desastres naturales o provocados por el hombre y los eventos traumáticos pueden tener grandes impactos en la vida de una persona. Los tornados, incendios forestales, huracanes e inundaciones pueden provocar la pérdida de vidas, viviendas y comunidades. Esta clase de estrés puede ser abrumador. El estrés de los eventos traumáticos, como ser víctima de un ataque o estar involucrado en un accidente grave, también puede generar estrés y problemas de salud profundos y duraderos.
• Relaciones y familia: Los niños, el divorcio, la separación, la soledad e incluso la responsabilidad de cuidar de una familia pueden generar estrés. Para las personas que deben sobrellevar la muerte de un ser querido, enfrentar una enfermedad o actuar como cuidadores de un familiar enfermo o adulto mayor, el estrés también cumple un papel importante en la salud y el bienestar.

• Dolor de cabeza
• Ansiedad
• Consumo de comida en exceso o por debajo de lo normal
• Tensión o dolor muscular
• Inquietud
• Arrebatos de ira
• Dolor en el pecho, problemas cardíamos
• Falta de motivación o enfoque
• Drogadicción o alcoholismo
• Fatiga
• Sentirse abrumado
• Consumo de tabaco
• Cambio en el deseo sexual
• Irritabilidad o enojo
• Aislamiento social
• Malestar estomacal
• Tristeza o depresión
• Práctica de ejercicio con menos frecuencia
• Problemas de sueño
• Presión alta
• Problemas en el sistema inmunológico
• Acné/eccemas

• Identificar los factores de estrés: Reconoce los sentimientos de estrés. ¿Qué es lo que te está molestando? ¿Es el trabajo, el dinero, una relación o algo más? Cuando sepas esto, puedes comenzar a manejar el estrés de manera saludable.
• Hablar con un terapeuta: Cuéntale qué está sucediendo y cómo te sientes. Pueden ayudar a identificar el motivo del estrés y ofrecer consejos útiles sobre cómo manejarlo.
• Haz ejercicio y adopta un estilo de vida activo: Estar más activo es una de las formas más fáciles y mejores de superar el estrés. Caminar, andar en bicicleta, salir a correr, hacer jardinería, levantar pesas pueden cambiar tu enfoque y las hormonas de tu cerebro. El ejercicio crea endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir mejor y más feliz. Cuando te sientes más feliz, puedes mantener el estrés bajo control. El ejercicio diario y el movimiento son fundamentales para contrarrestar los efectos del estrés.
• Medita: La meditación puede bajar la presión arterial y disminuir la ansiedad y la tensión. Si te sientes estresado, puedes probar una técnica de meditación o concientización plena para ayudar a manejarlo.
• Participa en actividades divertidas: Encuentra un pasatiempo o una oportunidad para ser voluntario. Cuando participas en una actividad que disfrutas, dejas de enfocarte en el estrés para dedicarte a algo más.